＊中学生の皆さんに心がけてほしい食習慣＊

◎ 朝 食 を 毎 日 し っ か り と ろ う ！
　　朝食をしっかり食べると授業に集中できます。食べる習慣が身に付かない人は，「早寝・早起き」を心がけ，汁物（スープやみそ汁，牛乳等）など食べやすいものから始めてみましょう。

◎ い ろ い ろ な  メ ニ ュ ー に 挑 戦 し て み よ う ！
　　苦手な食べ物も調理法が変わると食べられるかもしれません。また，味覚は成長とともに変化します。「食わず嫌い」はやめ，思い切ってチャレンジしてみましょう。

◎ 時 に は 自 分 で 調 理 し て み よ う ！
　　休日や時間がある時に，簡単なものからで良いので，何か自分で調理してみましょう。自分が作るものだけではなく，家族の分や友達にプレゼントしてみたりすると，喜んでもらえるだけでなく，料理をするのが楽しくなってくるはず！☺
　 

　＊共食のススメ　～家族そろって食事をする時間を～　＊
　

　みなさんの家庭では，家族そろって食卓を囲んでいますか？毎日，いつもの食卓で心を通わせながら食べると，お互いの心や体の調子を知ることができます。そのほか，食事のマナーが自然と身についたり，親子間でのコミュニケーションの時間が増えたりします。家庭での食事の時間をふり返り，家族でおいしさや楽しさを共有する時間を大切にしてみませんか。

　＜茨城県の食育推進計画＞

早寝・早起き・朝ごはん運動

みなさんで参加しましょう

何時に寝て，何時に起きていますか？

朝ごはんをきちんととっていますか？