食育だより　
　潮来市内の小中学校に通われている児童生徒の保護者の皆さまに向けて「食育だより」を発行します。お便りを通して，食育の意義や食に関する情報などを伝えていきます。
　発行は，潮来第一中学校の栄養教諭が担当します。

食育だより　R5.5.pdf　No.1「『食育だより』を発行します！」他

　生徒のみなさんへ　食のおたより
　　食育通信　「いただきます」　　
　◎食に関する身近な出来事や気になる情報を発信します◎
いただきますR5.4.pdf「朝食を食べて，1日のスタートを切ろう！」他
いただきますR5.5.pdf「早寝・早起き・朝ごはん集会を行いました！」他

　＊中学生の皆さんに心がけてほしい食習慣＊

◎ 朝 食 を 毎 日 し っ か り と ろ う ！
　　朝食をしっかり食べると授業に集中できます。食べる習慣が身に付かない人は，「早寝・早起き」を心がけ，汁物（スープやみそ汁，牛乳等）など食べやすいものから始めてみましょう。

◎ い ろ い ろ な  メ ニ ュ ー に 挑 戦 し て み よ う ！
　　苦手な食べ物も調理法が変わると食べられるかもしれません。また，味覚は成長とともに変化します。「食わず嫌い」はやめ，思い切ってチャレンジしてみましょう。

◎ 時 に は 自 分 で 調 理 し て み よ う ！
　　休日や時間がある時に，簡単なものからで良いので，何か自分で調理してみましょう。自分が作るものだけではなく，家族の分や友達にプレゼントしてみたりすると，喜んでもらえるだけでなく，料理をするのが楽しくなってくるはず！☺
　 

　＊共食のススメ　～家族そろって食事をする時間を～　＊
　

　みなさんの家庭では，家族そろって食卓を囲んでいますか？毎日，いつもの食卓で心を通わせながら食べると，お互いの心や体の調子を知ることができます。そのほか，食事のマナーが自然と身についたり，親子間でのコミュニケーションの時間が増えたりします。家庭での食事の時間をふり返り，家族でおいしさや楽しさを共有する時間を大切にしてみませんか。

　

　＜茨城県の食育推進計画＞

合言葉は「お・い・し・い・な」

お … おはよう，ごはんを食べましょう
い … いただきます，ごちそうさまをいいましょう
し … しっかり野菜を食べましょう
い … いばらきの食べ物を味わいましょう
な … なかよくみんなで食事を楽しみましょう

早寝・早起き・朝ごはん運動

みなさんで参加しましょう

　本校では，「早寝・早起き・朝ごはん運動」を推進しています。
　「早寝・早起き・朝ごはん運動」は，子供たちの健やかな成長のために大切な，睡眠時間の確保，適切な運動，食習慣の改善などを社会全体で推進する国民運動の一つです。
　本校では，「早寝・早起き・朝ごはん運動」として，毎日の就寝・起床時間や朝食の有無を記録したり，毎年4月に『早寝・早起き・朝ごはん集会』を行ったりしてます。また，日頃から子供たちに「早寝・早起き・朝ごはん」の呼びかけを行っています。ご家庭でも引き続き，「早寝・早起き・朝ごはん運動」のご協力よろしくお願い致します。

何時に寝て，何時に起きていますか？

　個人差こそありますが，成長期である中学生には，７～８時間程度の睡眠が必要だといわれています。
「テレビやゲームの時間を短くする」，「早い時間に宿題や家庭学習を行う」などにより，睡眠時間の確保し，早寝・早起きを習慣化しましょう。

朝ごはんをきちんととっていますか？

　朝ごはんを毎日きちんととらないと，体はもちろん，脳も正常に働かず，集中力や記憶力が低下してしまいます。全国学力・学習状況調査では，朝ごはんを毎日食べているのほうが，学力や体力が高い傾向にあることが分かっています。
　日中元気に明るく過ごすための気力・体力を充実させるために，朝ごはんを毎日きちんととることを習慣化しましょう。