潮来市立潮来第一中学校
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食育だより
 令和元年度 「食育だより」❀
 

 新しい年号と共に,今年度5月より潮来市内統一で「食育だより」を発行することとなりました。お便りを通して,保護者の皆さまに食に関する情報や食育の意義,訪問指導などの様子を伝えていきます。  
 発行は,潮来小学校・潮来第一中学校の栄養教諭が担当します。よろしくお願いいたします。


 ★  5月号   食育だより R1.5.pdf
 ★  6月号   食育だより R1.6.pdf
 ★  7月号   食育だより R1.7.pdf
 ★  9月号   食育だより R1.9 .pdf
 ★ 10月号   食育だより R1.10.pdf
 ★ 11月号   食育だより R1.11.pdf
 ★ 12月号   食育だより R1.12.pdf
 
食育について

 ◎中学生の皆さんに心がけてほしい食習慣

☆朝食を毎日しっかりとろう!
  朝食をしっかり食べると授業に集中できます。食べる習慣が身に付かない人は,早寝・早起き
 を心がけ,汁物(スープやみそ汁,牛乳等)など食べやすいものから始めてみましょう。

☆いろいろなメニューに挑戦してみよう!
  苦手な食べ物も調理法が変わると食べられるかもしれません。また,味覚は成長とともに変化
 します。「食わず嫌い」はやめ,思い切ってチャレンジしてみましょう。

☆時には自分で調理してみよう!
  休日や時間がある時に,簡単なものからで良いので,何か自分で調理してみましょう。自分が
 作るものだけではなく,家族の分や友達にプレゼントしてみたりすると,喜んでもらえるだけで
 なく,料理をするのが楽しくなってくるはず!☺
  

 家族そろって食事をする時間を
 みなさんの家庭では,家族そろって食卓を囲んでいますか?毎日,いつもの食卓で心を通わせながら食べると,お互いの心や体の調子を知ることができます。そのほか,食事のマナーが自然と身についたり,親子間でのコミュニケーションの時間が増えたりします。家庭での食事の時間をふり返り,家族でおいしさや楽しさを共有する時間を大切にしてみませんか。
 

 <茨城県の食育推進計画>


合言葉は「お・い・し・い・な」

お…おはよう,ごはんを食べましょう
い…いただきます,ごちそうさまをいいましょう
し…しっかり野菜を食べましょう
い…いばらきの食べ物を味わいましょう
な…なかよくみんなで食事を楽しみましょう
 
食育カレンダー
Previous year2019Next year
Previous monthDecNext month
 SunMonTueWedThuFriSat
1st
week
 

 

 

 

 

 

 

2nd
week
 

 

 

 

 

 

 

3rd
week
 

 

 

 

 

 

 

4th
week
 

 

 

 

 

 

 

5th
week
 

 

 

 

 

 

 

早寝・早起き・朝ごはん運動

早寝・早起き・朝ごはん運動

みなさんで参加しましょう

早ね・早おき・朝ごはん
 本校では,「早寝・早起き・朝ごはん運動」を推進しています。
 「早寝・早起き・朝ごはん運動」は,子供たちの健やかな成長のために大切な,睡眠時間の確保,適切な運動,食習慣の改善などを社会全体で推進する国民運動の一つです。平成18年から始まり,今年度で14年を迎えます。
 本校では,「早寝・早起き・朝ごはん運動」として,毎月一週間の就寝・起床時間と朝ごはんの内容を記入する『早寝・早起き・朝ごはんカード』の取組や,毎年4月に『早寝・早起き・朝ごはん集会』を行っています。また,日頃から子供たちに「早寝・早起き・朝ごはん」の呼びかけを行っています。ご家庭でも引き続き,「早寝・早起き・朝ごはん運動」のご協力よろしくお願い致します。

何時に寝て,何時に起きていますか?

 個人差こそありますが,成長期である中学生には,7~8時間程度の睡眠が必要だといわれています。
「テレビやゲームの時間を短くする」,「早い時間に宿題や家庭学習を行う」などにより,睡眠時間の確保し,早寝・早起きを習慣化しましょう。

朝ごはんをきちんととっていますか?

 朝ごはんを毎日きちんととらないと,体はもちろん,脳も正常に働かず,集中力や記憶力が低下してしまいます。全国学力・学習状況調査では,朝ごはんを毎日食べているのほうが,学力や体力が高い傾向にあることが分かっています。
 日中元気に明るく過ごすための気力・体力を充実させるために,朝ごはんを毎日きちんととることを習慣化しましょう。
 
令和元年度 朝食レシピコンテスト レシピ集
 朝食レシピコンテストにご応募いただいた方のレシピを掲載します。
 様々なアイデアがつまったレシピなので,ぜひご家庭で作ってみて下さい。
 料理名をクリックすると,材料・作り方の詳細がでてきますので,ご活用下さい。

 絵文字:良くできました OK【学校長賞】 
簡単!スクランブルエッグパン.pdf
 (1年1組 香取汐音さん)

 
  
               

 絵文字:良くできました OK【PTA会長賞】 
いろどり◎ワンプレート朝食!.pdf
   (1年1組 飯田実歩さん)
            
                      


絵文字:良くできました OK【栄養教諭賞】ネバネバ栄養満点朝ごはん.pdf
  (3年2組 青山怜恩さん 保護者 青山道子さん)

                                
 絵文字:良くできました OK【給食委員会賞】朝からピリッと目覚ましカレートースト.pdf
 (2年1組 鶴町僚大さん 保護者 鶴町あゆみさん)
 
     
   

  絵文字:星和食.pdf  1年1組 荻 雅人さん

  絵文字:星
バランスの良い朝ごはん.pdf 1年1組 武川 朋樹さん

  絵文字:星
栄養満点!!朝食.pdf 1年1組 高尾 侑希さん

  絵文字:星
ふんわりした卵焼き.pdf 1年1組 瀬谷 亮馬さん
 
平成30年度 朝食レシピコンテスト レシピ集
 朝食レシピコンテストにご応募いただいた方のレシピを順次掲載します。
 様々なアイデアがつまったレシピなので,ぜひご家庭で作ってみて下さい。
 料理名をクリックすると,材料・作り方の詳細がでてきますので,ご活用下さい。

 絵文字:良くできました OK【学校長賞】ツナマヨチーズと目玉焼きのせトースト.pdf
 (3年2組 川又碧さん 保護者 川又裕子さん)

                   


 絵文字:良くできました OK【PTA会長賞】しらす入りおこげ海苔巻き.pdf
   (1年2組 草野蒼さん 保護者 草野ゆり子さん)
            
                     


絵文字:良くできました OK【栄養教諭賞】温玉のっけ焼肉丼.pdf
  (2年2組 山口詩子さん 保護者 山口昌志さん)

                                
 絵文字:良くできました OK【給食委員会賞】いろどりモーニング.pdf
 (1年1組 鶴町僚大さん 保護者 鶴町あゆみさん)
 
     
   

  絵文字:星目玉焼きサンド.pdf  1年2組 大川暖星

  絵文字:星
ツナベーコントースト.pdf 2年2組 菅谷璃音

  絵文字:星
おかんの作る朝メシ♪.pdf 2年2組 坂上日舞莉

  絵文字:星
脱マンネリ化 チーズ目玉焼き&もやしバターしょうゆ炒め.pdf 2年2組 飯田真子

  絵文字:星
レインボーチーズサンド.pdf   2年2組 箕輪愛菜

 

給食レシピ

【給食レシピ】ひじきのマリネ

 <材料>                           【調味料】

・芽ひじき(乾) 7g(大さじ2.5)       ・酢       10g(大さじ2)

・にんじん    40g(1/5本)       ・しょうゆ    10g(大さじ2弱)

・きゅうり    40g(1/2本)       ・砂糖      1.6g(小さじ1/2)

・ハム      30g(3枚)         ・サラダ油    2g (小さじ1/2)

・もやし     80g(1/3袋)


 <作り方>
①芽ひじきは水で戻しておく。

②にんじん・きゅうりは細切りにして,塩でもみ,3分程度時間を置き水で洗い,水気を切る。
 →    
 
③ハムは半分に切り,細切りにする。
 
【調味料】をボールに入れ,混ぜておく。

⑤ ⑥の中に①~④を入れ,全体に和える。
 → できあがり!
 

 

 

 

 
早寝・早起き・朝ごはん集会
「早寝・早起き・朝ごはん集会」を行いました!
 
 4月に全校で,「早寝・早起き・朝ごはん集会」を行いました。集会では,「早寝・早起き・朝ごはん」の大切さや,クイズを行いました。クイズでは,想像とは違う答えに驚きの声が上がる場面もあり,楽しい雰囲気の集会になりました。
 潮来一中では「早寝・早起き・朝ごはん運動」を推進しており,生徒の朝食摂食率は運動を始めた時より,だんだん上がってきています。継続して運動に取り組んでいる成果ではないかと思います。
 これからも「早寝・早起き・朝ごはん運動」を推進していきたいと思います。


 
潮来一中オリジナルランチョンマット

潮来一中オリジナルランチョンマット

 潮来一中オリジナルの「早寝・早起きランチョンマット」が完成しました。これは,潮来一中が取り組んでいる「早寝・早起き・朝ごはん運動」の一環として作成したものです。
 オリジナルマークを募集したところ,3年生の荘司さんがデザインしたイラストが最優秀賞となり,デザインとして採用されました。基本的生活習慣をしっかりと身につけ,気力を充実させて楽しく学校生活を過ごしてほしいという学校からの願いが込められています。
 このランチョンマットを積極的に使い,「早寝・早起き・朝ごはん」が意識できるようにしましょう。
潮来一中オリジナル「早ね早おきランチョンマット」
潮来一中オリジナル「早寝・早起きランチョンマット」
 
食育関係リンク