❀令和２年度　「食育だより」❀
　

　潮来市内，小中学校にお子様が通っていらっしゃる保護者の皆さまに向けて，統一の「食育だより」を発行しています。お便りを通して，食に関する情報や食育の意義，訪問指導などの様子を伝えていきます。　　
　発行は，潮来第一中学校の栄養教諭が担当します。よろしくお願いいたします。

  ★　  ４月号　　　食育だより　R2.4.pdf
  ★　  ５月号　　　食育だより　R2.5.pdf
  ★　  ６月号　　　食育だより　R2.6.pdf　　
　★　  ７月号　　　食育だより　R2.7 .pdf
  ★　  ８月号　　　食育だより　R2.8.pdf　　
  ★　  ９月号　　　食育だより　R2.9 .pdf
  ★　 10月号　　　食育だより　R2.10.pdf
　★　 11月号　　　食育だより　R2.11.pdf
　★　 12月号　　　食育だより　R2.12.pdf
   ★　　1月号　　　食育だより　R3.1.pdf

　生徒のみなさんへ　食のおたより
　　潮来一中　食育だより　特別号　　

　No.1　 No.1.pdf　「臨時休業中も，生活のリズムを整えましょう！」他
　 No.5 　No.5.pdf　「早寝・早起き・朝ごはん集会を行いました！」他
　No.6　 No.6.pdf　「短い夏休みだから，1学期をしっかりと振り返りたい！
　　　　　　　　　　　食生活 振り返りチェック✔」他
　No.7 　No.7.pdf　「夏休みの生活記録☀振り返り結果報告！」他
　 No.8 　No.8.pdf　「新人戦・コンクール応援！食に関する質問コーナー」他
 　No.9   　No.9.pdf　 「免疫力の強化を目指して，食生活を考えよう！」他
　 No.10 　No.10.pdf 「受験やテストに向けて勉強中！間食や夜食は…？」他
　 No.11　No.11.pdf  「この数字に注目！～食生活に関する調査結果～」他
　 No.12　No.12.pdf 　「この冬は，絶対「かぜ」をひきま宣言！」他

　＊中学生の皆さんに心がけてほしい食習慣＊

◎ 朝 食 を 毎 日 し っ か り と ろ う ！
　　朝食をしっかり食べると授業に集中できます。食べる習慣が身に付かない人は，早寝・早起き
　を心がけ，汁物（スープやみそ汁，牛乳等）など食べやすいものから始めてみましょう。

◎ い ろ い ろ な  メ ニ ュ ー に 挑 戦 し て み よ う ！
　　苦手な食べ物も調理法が変わると食べられるかもしれません。また，味覚は成長とともに変化
　します。「食わず嫌い」はやめ，思い切ってチャレンジしてみましょう。

◎ 時 に は 自 分 で 調 理 し て み よ う ！
　　休日や時間がある時に，簡単なものからで良いので，何か自分で調理してみましょう。自分が
　作るものだけではなく，家族の分や友達にプレゼントしてみたりすると，喜んでもらえるだけで
　なく，料理をするのが楽しくなってくるはず！☺
　 

　＊共食のススメ　～家族そろって食事をする時間を～　＊
　

　みなさんの家庭では，家族そろって食卓を囲んでいますか？毎日，いつもの食卓で心を通わせながら食べると，お互いの心や体の調子を知ることができます。そのほか，食事のマナーが自然と身についたり，親子間でのコミュニケーションの時間が増えたりします。家庭での食事の時間をふり返り，家族でおいしさや楽しさを共有する時間を大切にしてみませんか。

　

　＜茨城県の食育推進計画＞

合言葉は「お・い・し・い・な」

お … おはよう，ごはんを食べましょう
い … いただきます，ごちそうさまをいいましょう
し … しっかり野菜を食べましょう
い … いばらきの食べ物を味わいましょう
な … なかよくみんなで食事を楽しみましょう

早寝・早起き・朝ごはん運動

みなさんで参加しましょう

　本校では，「早寝・早起き・朝ごはん運動」を推進しています。
　「早寝・早起き・朝ごはん運動」は，子供たちの健やかな成長のために大切な，睡眠時間の確保，適切な運動，食習慣の改善などを社会全体で推進する国民運動の一つです。
　本校では，「早寝・早起き・朝ごはん運動」として，毎日の就寝・起床時間や朝食の有無を記録したり，毎年4月に『早寝・早起き・朝ごはん集会』を行ったりしてます。また，日頃から子供たちに「早寝・早起き・朝ごはん」の呼びかけを行っています。ご家庭でも引き続き，「早寝・早起き・朝ごはん運動」のご協力よろしくお願い致します。

何時に寝て，何時に起きていますか？

　個人差こそありますが，成長期である中学生には，７～８時間程度の睡眠が必要だといわれています。
「テレビやゲームの時間を短くする」，「早い時間に宿題や家庭学習を行う」などにより，睡眠時間の確保し，早寝・早起きを習慣化しましょう。

朝ごはんをきちんととっていますか？

　朝ごはんを毎日きちんととらないと，体はもちろん，脳も正常に働かず，集中力や記憶力が低下してしまいます。全国学力・学習状況調査では，朝ごはんを毎日食べているのほうが，学力や体力が高い傾向にあることが分かっています。
　日中元気に明るく過ごすための気力・体力を充実させるために，朝ごはんを毎日きちんととることを習慣化しましょう。